① 계산 방법
건강 나이 = 실제 나이 + 10개 문항 점수의 합
각 문항의 선택지에 −2 ~ +5점을 매겨 더합니다. 예를 들어 수면이 5시간 이하면 +3, 7~8시간이면 0, 주 5회 이상 운동하면 −2입니다. 점수가 가장 높은 항목을 결과의 "지금 바꿀 수 있는 습관"으로 보여 줍니다.
② 기준 출처
- Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep. 2015;38(6):843-844. doi:10.5665/sleep.4716
- Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-1462. doi:10.1136/bjsports-2020-102955
- 문항별 점수(−2 ~ +5점): 위 자료와 생활습관 연구를 바탕으로 도연랩이 정한 단순 점수로, 검증된 의학적 척도가 아닙니다.
③ 결과 해석법
- 실제 나이보다 낮음: 지금 생활습관 요인이 대체로 양호합니다.
- 실제 나이와 비슷: 평균적인 수준입니다.
- 실제 나이보다 높음: 개선할 여지가 있는 습관이 있습니다. 결과의 "지금 바꿀 수 있는 습관" 하나부터 시작해 보세요.
④ 한계
- 혈액검사·바이오마커로 재는 생물학적 나이(에이징 클락 등)와 다른, 생활습관 자가 점검용 점수입니다.
- 자가 응답을 그대로 계산하므로 답에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다.
- 질병·가족력·복용 약은 반영하지 않습니다. 건강 상태는 정기 건강검진으로 확인하세요.
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자주 묻는 질문
Q. 얼마나 자주 다시 체크하면 좋을까요?
A. 생활습관 변화를 확인하고 싶다면 1~3개월 간격으로 다시 체크해 보는 것을 권장합니다.