성분 가이드
에키네시아·프로폴리스, 면역력에 정말 효과 있을까 — 논문으로 확인하는 근거 수준
감기 예방에 좋다는 에키네시아와 프로폴리스, 실제로 얼마나 근거가 있을까요? 여러 메타분석을 비교해 두 성분의 진짜 효과를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.15
도연랩 (DOYEON LAB) — 연구 기반 건강정보 플랫폼 · 영양 · 건강기능식품 · 생활건강
이달의 심층 리포트 · 건강 트렌드
CGM(연속혈당측정기) 일반인 활용 가이드 — 리브레·덱스콤 비교, 비용, 해석법 총정리
당뇨병이 없어도 연속혈당측정기를 써도 될까요? 리브레·덱스콤·국산 케어센스 비교부터 비용, 그리고 전문가들도 해석이 갈린다는 최신 연구까지 정리했습니다.
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생활 습관
면역력 강화 종합가이드 — 논문으로 확인하는 진짜 효과적인 방법
면역력을 높이는 방법, 무엇이 진짜 근거가 있을까요? 비타민D·비타민C·아연·수면에 대한 대형 메타분석을 근거로 정리한 면역력 완전가이드입니다.
Doyeon2026.09.14
생활 습관
잠을 많이 자도 피곤한 이유 — 수면시간보다 중요한 ‘수면 효율’
9시간을 자도 피곤한 이유가 있습니다. 400명 규모 수면다원검사 연구와 CBT-I 메타분석으로 수면시간이 아니라 수면 효율이 핵심인 이유를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.10
음식 가이드
전자레인지 영양소 파괴, 진실은? 조리법별 비교 논문 정리
전자레인지가 영양소를 파괴한다는 말, 사실일까요? 재가열·채소 조리 비교 연구로 전자레인지·삶기·찜의 영양소 보존율을 비교했습니다.
Doyeon2026.09.09
Nutrition Science
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영양제 성분과 임상 근거를 데이터로 정리합니다.
성분 가이드
에키네시아·프로폴리스, 면역력에 정말 효과 있을까 — 논문으로 확인하는 근거 수준
감기 예방에 좋다는 에키네시아와 프로폴리스, 실제로 얼마나 근거가 있을까요? 여러 메타분석을 비교해 두 성분의 진짜 효과를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.15
성분 가이드
셀레늄과 하시모토 갑상선염 — 임상시험으로 확인한 진짜 효과
셀레늄이 하시모토 갑상선염 항체 수치를 낮춘다는데, 실제 삶의 질도 좋아질까요? 최신 메타분석과 대규모 RCT로 확인했습니다.
Doyeon2026.09.08
복용 가이드
비타민D 먹는데 비타민K2는 왜 필요할까? 혈관 석회화 예방 근거
비타민D만 먹으면 오히려 혈관이 굳을 수 있다는 말, 근거가 있을까요? '칼슘 역설'의 생화학과 최신 임상시험을 근거로 비타민D·K2 병용의 정확한 이유와 복용법을 정리했습니다.
Doyeon2026.09.02
Smart Eating
Smart Eating 전체보기 →
매일의 식탁을 데이터로 다시 봅니다.
음식 가이드
전자레인지 영양소 파괴, 진실은? 조리법별 비교 논문 정리
전자레인지가 영양소를 파괴한다는 말, 사실일까요? 재가열·채소 조리 비교 연구로 전자레인지·삶기·찜의 영양소 보존율을 비교했습니다.
Doyeon2026.09.09
음식 가이드
귀리 vs 현미 vs 퀴노아 완전 비교 — 영양·GI지수·다이어트 효과
다이어트에 좋다는 귀리, 현미, 퀴노아 중 무엇을 선택해야 할까요? 영양 성분, 혈당지수(GI), 실제 임상시험 근거로 세 곡물을 비교했습니다.
Doyeon2026.09.06
음식 가이드
구운 고기 발암물질(HCA·PAH) — 조리 온도·방법별 위험도 비교와 줄이는 법
고기를 바짝 구우면 정말 발암물질이 생길까요? HCA·PAH의 생성 원리와 조리법별 위험도, 그리고 실제로 검증된 줄이는 방법을 근거로 정리했습니다.
Doyeon2026.09.04
Wellness Guide
Wellness Guide 전체보기 →
생활습관과 건강 트렌드를 다룹니다.
생활 습관
면역력 강화 종합가이드 — 논문으로 확인하는 진짜 효과적인 방법
면역력을 높이는 방법, 무엇이 진짜 근거가 있을까요? 비타민D·비타민C·아연·수면에 대한 대형 메타분석을 근거로 정리한 면역력 완전가이드입니다.
Doyeon2026.09.14
생활 습관
잠을 많이 자도 피곤한 이유 — 수면시간보다 중요한 ‘수면 효율’
9시간을 자도 피곤한 이유가 있습니다. 400명 규모 수면다원검사 연구와 CBT-I 메타분석으로 수면시간이 아니라 수면 효율이 핵심인 이유를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.10
생활 습관
디톡스 주스·클렌즈 다이어트 팩트체크 — 간 해독 메커니즘과 실제 임상 근거 분석
디톡스 주스가 몸속 독소를 뺀다는 말, 사실일까요? 간의 실제 해독 메커니즘과 상업용 디톡스 제품의 임상 근거, 부작용 사례를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.07
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