성분 가이드
마그네슘 글리시네이트 vs 구연산 마그네슘 vs 산화마그네슘 — 흡수율·효능·부작용 완전 비교
마그네슘 글리시네이트, 구연산, 산화마그네슘의 흡수율·효능·부작용을 논문 기반으로 비교합니다. 수면, 근육, 변비 등 목적별 선택법까지 한눈에 정리했습니다.
도연2026.08.03
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성분 가이드
오메가3 선택법 — rTG vs TG vs EE, 흡수율과 산패 위험 논문 비교
오메가3 rTG, TG, EE 형태별 흡수율·순도·산패 위험을 논문 근거로 비교합니다. EPA·DHA 비율, 목적별 선택법, 산패 확인 기준(TOTOX)까지 정리합니다.
도연2026.08.03
복용 가이드
영양제 같이 먹으면 안 되는 조합 TOP 7 — 흡수를 방해하는 상호작용 정리
영양제를 같이 먹으면 흡수를 방해하는 위험한 조합 7가지를 논문 기반으로 정리합니다. 칼슘+철분, 아연+구리 등 꼭 알아야 할 상호작용과 올바른 복용 간격을 알려드립니다.
도연2026.08.04
전체 글 (14편)
성분 가이드
미녹시딜 vs 피나스테리드 효과·부작용 비교, 논문으로 확인
남성형 탈모 치료의 양대 축, 미녹시딜과 피나스테리드. 핵심 메타분석 근거로 효과와 부작용을 정확히 비교했습니다.
도연2026.09.21
성분 가이드
프로바이오틱스와 면역력, 논문으로 확인한 진짜 근거
프로바이오틱스가 면역력에 정말 도움이 될까요? 최신 코크란 리뷰와 메타분석 근거로 장 건강과 면역력의 관계를 정리했습니다.
도연2026.09.20
성분 가이드
철분 결핍성 빈혈 완전가이드 — 원인·진단·치료, 논문으로 정리한 모든 것
철분 결핍성 빈혈, 얼마나 흔하고 어떻게 진단할까요? 페리틴 기준의 최신 논쟁부터 효과적인 철분 보충법까지 논문 근거로 정리했습니다.
도연2026.09.18
성분 가이드
탈모 완전가이드 — 원인·유형·치료, 논문으로 정리한 모든 것
내 탈모는 어떤 유형일까요? 남성형·여성형 탈모, 원형탈모증, 휴지기 탈모의 원인과 치료법을 논문 근거로 총정리했습니다.
도연2026.09.17
성분 가이드
에키네시아·프로폴리스, 면역력에 정말 효과 있을까 — 논문으로 확인하는 근거 수준
감기 예방에 좋다는 에키네시아와 프로폴리스, 실제로 얼마나 근거가 있을까요? 여러 메타분석을 비교해 두 성분의 진짜 효과를 정리했습니다.
도연2026.09.15
성분 가이드
셀레늄과 하시모토 갑상선염 — 임상시험으로 확인한 진짜 효과
셀레늄이 하시모토 갑상선염 항체 수치를 낮춘다는데, 실제 삶의 질도 좋아질까요? 최신 메타분석과 대규모 RCT로 확인했습니다.
도연2026.09.08
성분 가이드
비오틴(비타민B7) 탈모·손톱 효과 — 결핍이 아닌 경우에도 효과 있을까? 논문 팩트체크
비오틴이 머리카락을 빨리 자라게 한다는 말, 사실일까요? 결핍이 없는 건강한 사람을 대상으로 한 RCT와 체계적 문헌고찰로 팩트체크했습니다.
도연2026.08.29
성분 가이드
글루타치온 효능 비교: 경구 vs 설하 vs 리포좀 vs 주사 — 흡수율과 미백 효과 논문 분석
글루타치온을 먹으면 피부가 하얘질까? 경구·설하·리포좀·주사 형태별 흡수율을 임상시험(54명 6개월 RCT, 설하 교차 비교, 리포좀 파일럿)으로 비교하고, 미백 효과의 실제 근거 수준을 정리했습니다.
도연2026.08.20
성분 가이드
NMN 영양제 효능과 부작용 — 임상시험 논문으로 검증하는 ‘노화 역전’ 주장
NMN은 정말 노화를 되돌릴까? Science 게재 25명 임상시험부터 동물 실험의 한계, NAD+의 역할, NMN vs NR 비교, 안전성·적정 용량까지 — 현재까지의 근거를 정리했습니다.
도연2026.08.19
성분 가이드
프로바이오틱스 균주별 효능 비교 — 유산균 선택 시 꼭 확인할 3가지
프로바이오틱스는 균주마다 효능이 다릅니다. 식약처 인정 19종 균주의 차이, 보장균수와 투입균수의 구분, 장까지 살아서 도달하는 기술까지 — 유산균 선택 시 반드시 확인해야 할 3가지를 논문 근거로…
도연2026.08.07