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수면 영양제 비교 — 마그네슘 vs 테아닌 vs 멜라토닌 vs GABA, 논문 기반 효과 순위
잠이 잘 안 올 때 어떤 수면 영양제를 먹어야 할지, 검색하면 답이 너무 다양해서 오히려 혼란스럽습니다. 결론부터 말하면, 수면 영양제는 ‘불면의 원인’에 따라 맞는 종류가 다릅니다.…
Doyeon2026.08.04
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성분표, 함량, 임상 근거로 제품을 고르는 법.
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마그네슘 글리시네이트 vs 구연산 마그네슘 vs 산화마그네슘 — 흡수율·효능·부작용 완전 비교
마그네슘 글리시네이트, 구연산, 산화마그네슘의 흡수율·효능·부작용을 논문 기반으로 비교합니다. 수면, 근육, 변비 등 목적별 선택법까지 한눈에 정리했습니다.
Doyeon2026.08.03
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오메가3 선택법 — rTG vs TG vs EE, 흡수율과 산패 위험 논문 비교
오메가3 rTG, TG, EE 형태별 흡수율·순도·산패 위험을 논문 근거로 비교합니다. EPA·DHA 비율, 목적별 선택법, 산패 확인 기준(TOTOX)까지 정리합니다.
Doyeon2026.08.03