식단 전략
GI지수 낮은 음식 TOP 20 — 혈당 천천히 올리는 식품 총정리
혈당지수(GI)가 낮은 음식 20가지를 국제 GI 데이터베이스와 논문 근거로 정리합니다. GI의 과학적 의미, GL(혈당부하)과의 차이, 조리법에 따른 GI 변화, 실전 활용 전략까지 함께 설명합니다.
Doyeon2026.08.13
식단 전략
다이어트 음식 vs 함정 음식 — 건강해 보이지만 살찌는 음식 10가지
그래놀라, 아사이볼, 과일주스, 견과류… 건강해 보이지만 실제로 살찌는 함정 음식 10가지를 논문 근거(NEJM, Cell Metabolism, BMJ)로 분석합니다. 칼로리 밀도·포만감 지수·첨가당 기준과 진짜 다이어트 음식의 공통점까지 정리했습니다.
Doyeon2026.08.12