음식 가이드
코르티솔 낮추는 음식 5가지 — 스트레스 호르몬이 체중에 미치는 영향, 논문으로 정리
스트레스를 받으면 왜 뱃살부터 찌는지, 코르티솔을 낮추는 데 도움이 되는 음식 5가지를 실제 임상시험 논문 근거와 함께 정리했습니다.
Doyeon2026.08.25
복용 가이드
간헐적 단식 중 먹어도 되는 영양제 vs 금식 깨는 영양제
간헐적 단식 중 비타민, 오메가3, 유산균, 마그네슘을 먹어도 공복이 유지될까? 금식을 깨는 영양제와 안전한 영양제를 인슐린 반응·칼로리·오토파지 기준으로 분류하고, 최적 복용 타이밍까지 정리합니다.
Doyeon2026.08.11
성분 가이드
여성 생리주기별 영양 관리 — 생리 전·중·후에 필요한 영양소가 다르다
생리 전 단 것이 당기고, 생리 중 피로하고, 생리 후 활력이 도는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 월경기·여포기·배란기·황체기 4단계별로 필요한 영양소(철분·마그네슘·칼슘·비타민B6)와 식단 전략을 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.11
성분 가이드
수면 영양제 비교 — 마그네슘 vs 테아닌 vs 멜라토닌 vs GABA, 논문 기반 효과 순위
잠이 잘 안 올 때 어떤 수면 영양제를 먹어야 할지, 검색하면 답이 너무 다양해서 오히려 혼란스럽습니다. 결론부터 말하면, 수면 영양제는 ‘불면의 원인’에 따라 맞는 종류가 다릅니다.…
Doyeon2026.08.04
성분 가이드
마그네슘 글리시네이트 vs 구연산 마그네슘 vs 산화마그네슘 — 흡수율·효능·부작용 완전 비교
마그네슘 글리시네이트, 구연산, 산화마그네슘의 흡수율·효능·부작용을 논문 기반으로 비교합니다. 수면, 근육, 변비 등 목적별 선택법까지 한눈에 정리했습니다.
Doyeon2026.08.03