생활 습관
잠을 많이 자도 피곤한 이유 — 수면시간보다 중요한 ‘수면 효율’
9시간을 자도 피곤한 이유가 있습니다. 400명 규모 수면다원검사 연구와 CBT-I 메타분석으로 수면시간이 아니라 수면 효율이 핵심인 이유를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.10
건강 트렌드
갱년기 증상 완화 — 열감부터 수면장애까지, 논문이 말하는 실제 효과 있는 방법
갱년기 열감·수면장애·기분 변화·체중 증가·골밀도 감소를 효과적으로 관리하는 방법을 NAMS 2022 가이드라인과 대규모 임상시험 근거로 정리합니다. HRT, 이소플라본, 운동, 영양 관리까지 근거 수준별로 구분합니다.
Doyeon2026.08.13