생활 습관
수면의 질을 높이는 과학적 방법 12가지 — 수면 위생부터 영양소까지
수면의 질을 높이는 12가지 과학적 방법을 정리합니다. 수면 위생, 환경 조절, 영양소 보충, 생활 습관까지 논문 기반의 실천법을 안내합니다.
Doyeon2026.08.06
성분 가이드
수면 영양제 비교 — 마그네슘 vs 테아닌 vs 멜라토닌 vs GABA, 논문 기반 효과 순위
잠이 잘 안 올 때 어떤 수면 영양제를 먹어야 할지, 검색하면 답이 너무 다양해서 오히려 혼란스럽습니다. 결론부터 말하면, 수면 영양제는 ‘불면의 원인’에 따라 맞는 종류가 다릅니다.…
Doyeon2026.08.04
성분 가이드
마그네슘 글리시네이트 vs 구연산 마그네슘 vs 산화마그네슘 — 흡수율·효능·부작용 완전 비교
마그네슘 글리시네이트, 구연산, 산화마그네슘의 흡수율·효능·부작용을 논문 기반으로 비교합니다. 수면, 근육, 변비 등 목적별 선택법까지 한눈에 정리했습니다.
Doyeon2026.08.03