수면의 질을 결정하는 호르몬 3가지 — 멜라토닌, 코르티솔, 아데노신의 역할

잠이 안 오는 이유, 호르몬에 있습니다. 멜라토닌(수면 신호), 코르티솔(각성 신호), 아데노신(수면 압력)의 작동 원리와 카페인 타이밍, 실생활 수면 개선법을 논문 근거로 정리합니다.