블루라이트와 수면의 관계 — 잠들기 전 스마트폰, 정말 수면을 방해할까?

스마트폰 블루라이트가 멜라토닌을 55% 억제한다? 하버드 iPad 실험 결과, 블루라이트 차단 안경의 코크란 리뷰, 야간 모드의 한계까지 논문 근거로 정리합니다.