커피 vs 녹차 카페인 비교 — 효능, 부작용, 체질별 선택 기준

커피(100mg)와 녹차(40mg) 카페인 차이, L-테아닌의 '차분한 각성' 효과, 위장·수면·불안 체질별 선택 기준을 하버드 리뷰 등 논문 근거로 비교합니다.