생애주기별 영양소 섭취기준 2025 — 나이대별 칼슘·철·단백질 권장량 총정리

같은 밥상에서도 나이마다 필요한 영양소는 다릅니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준으로 나이대·성별 칼슘·철·단백질 권장량을 정리하고, 실제 섭취량과 비교해 우리 가족에게 부족한 영양소를 계산했습니다.