음식 가이드
코르티솔 낮추는 음식 5가지 — 스트레스 호르몬이 체중에 미치는 영향, 논문으로 정리
스트레스를 받으면 왜 뱃살부터 찌는지, 코르티솔을 낮추는 데 도움이 되는 음식 5가지를 실제 임상시험 논문 근거와 함께 정리했습니다.
Doyeon2026.08.25
생활 습관
만성 스트레스와 장 건강의 관계 — 스트레스가 장내 미생물을 바꾸는 과학적 원리
만성 스트레스가 장내 미생물·장벽·장 염증에 미치는 영향을 Cell 논문 등 8편의 최신 연구로 설명합니다. 스트레스-장-뇌 악순환의 메커니즘과 이를 끊는 실생활 방법까지 정리합니다.
Doyeon2026.08.09
건강 트렌드
수면의 질을 결정하는 호르몬 3가지 — 멜라토닌, 코르티솔, 아데노신의 역할
잠이 안 오는 이유, 호르몬에 있습니다. 멜라토닌(수면 신호), 코르티솔(각성 신호), 아데노신(수면 압력)의 작동 원리와 카페인 타이밍, 실생활 수면 개선법을 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.08