생활 습관
커피 디톡스 72시간의 변화 — 시간대별 신체 반응과 편두통 위험, 논문으로 확인하기
"72시간 커피 디톡스" 챌린지, 실제 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 시간대별 신체 변화와 편두통 환자가 주의해야 할 이유를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.05
아카이브
도연랩이 발행한 모든 아티클
영양제부터 식품가이드까지, 근거 자료를 바탕으로 작성한 아티클을 카테고리별로 모아봤습니다.
음식 가이드
구운 고기 발암물질(HCA·PAH) — 조리 온도·방법별 위험도 비교와 줄이는 법
고기를 바짝 구우면 정말 발암물질이 생길까요? HCA·PAH의 생성 원리와 조리법별 위험도, 그리고 실제로 검증된 줄이는 방법을 근거로 정리했습니다.
Doyeon2026.09.04
음식 가이드
사과식초(ACV) 혈당 효과 팩트체크 — 식전 섭취 임상시험 결과와 부작용 정리
식전 사과식초 한 스푼이 혈당을 낮춘다는 말, 사실일까요? 실제 임상시험과 최신 메타분석, 그리고 반드시 알아야 할 부작용까지 근거로 정리했습니다.
Doyeon2026.09.03
복용 가이드
비타민D 먹는데 비타민K2는 왜 필요할까? 혈관 석회화 예방 근거
비타민D만 먹으면 오히려 혈관이 굳을 수 있다는 말, 근거가 있을까요? '칼슘 역설'의 생화학과 최신 임상시험을 근거로 비타민D·K2 병용의 정확한 이유와 복용법을 정리했습니다.
Doyeon2026.09.02
복용 가이드
아연 탈모 유발? 하루 권장량과 U자형 관계 논문 정리
아연이 부족해도, 넘쳐도 탈모가 생길 수 있다는 사실 아셨나요? 논문 데이터로 아연-탈모 관계와 정확한 하루 권장량을 정리했습니다.
Doyeon2026.09.01
생활 습관
좌식 생활(Sedentary Lifestyle)의 건강 위험 — 사망률, 대사질환, 근골격계 영향 논문 총정리
하루 종일 앉아 있으면 정말 건강에 해로울까요? 100만 명 이상을 추적한 대형 메타분석부터 근골격계 영향까지, 좌식 생활의 위험을 논문 근거로 정리했습니다.
Doyeon2026.08.31
건강 트렌드
CGM(연속혈당측정기) 일반인 활용 가이드 — 리브레·덱스콤 비교, 비용, 해석법 총정리
당뇨병이 없어도 연속혈당측정기를 써도 될까요? 리브레·덱스콤·국산 케어센스 비교부터 비용, 그리고 전문가들도 해석이 갈린다는 최신 연구까지 정리했습니다.
Doyeon2026.08.30
성분 가이드
비오틴(비타민B7) 탈모·손톱 효과 — 결핍이 아닌 경우에도 효과 있을까? 논문 팩트체크
비오틴이 머리카락을 빨리 자라게 한다는 말, 사실일까요? 결핍이 없는 건강한 사람을 대상으로 한 RCT와 체계적 문헌고찰로 팩트체크했습니다.
Doyeon2026.08.29
복용 가이드
멜라토닌 장기 복용 안전성 — 내성·의존성·부작용 임상 논문 정리
멜라토닌을 매일 먹으면 내성이 생길까요? 성인·소아 장기 복용 임상시험과 국내 규제 현황을 근거로 내성·의존성·부작용 여부를 정리했습니다.
Doyeon2026.08.28
건강 트렌드
파운데요(오르포글리프론) 완전 가이드 — 임상 결과·부작용·국내 출시 전망 (2026)
먹는 비만약 파운데요의 ATTAIN-1 임상 결과, 위고비 필·주사제 비교, 국내 허가 및 규제 현황을 공식 자료로 정리했습니다.
Doyeon2026.08.27