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에키네시아·프로폴리스, 면역력에 정말 효과 있을까 — 논문으로 확인하는 근거 수준
감기 예방에 좋다는 에키네시아와 프로폴리스, 실제로 얼마나 근거가 있을까요? 여러 메타분석을 비교해 두 성분의 진짜 효과를 정리했습니다.
Doyeon2026.09.15
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성분표, 함량, 임상 근거로 제품을 고르는 법.
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셀레늄과 하시모토 갑상선염 — 임상시험으로 확인한 진짜 효과
셀레늄이 하시모토 갑상선염 항체 수치를 낮춘다는데, 실제 삶의 질도 좋아질까요? 최신 메타분석과 대규모 RCT로 확인했습니다.
Doyeon2026.09.08
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비오틴(비타민B7) 탈모·손톱 효과 — 결핍이 아닌 경우에도 효과 있을까? 논문 팩트체크
비오틴이 머리카락을 빨리 자라게 한다는 말, 사실일까요? 결핍이 없는 건강한 사람을 대상으로 한 RCT와 체계적 문헌고찰로 팩트체크했습니다.
Doyeon2026.08.29
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글루타치온 효능 비교: 경구 vs 설하 vs 리포좀 vs 주사 — 흡수율과 미백 효과 논문 분석
글루타치온을 먹으면 피부가 하얘질까? 경구·설하·리포좀·주사 형태별 흡수율을 임상시험(54명 6개월 RCT, 설하 교차 비교, 리포좀 파일럿)으로 비교하고, 미백 효과의 실제 근거 수준을 정리했습니다.
Doyeon2026.08.20
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NMN 영양제 효능과 부작용 — 임상시험 논문으로 검증하는 ‘노화 역전’ 주장
NMN은 정말 노화를 되돌릴까? Science 게재 25명 임상시험부터 동물 실험의 한계, NAD+의 역할, NMN vs NR 비교, 안전성·적정 용량까지 — 현재까지의 근거를 정리했습니다.
Doyeon2026.08.19
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여성 생리주기별 영양 관리 — 생리 전·중·후에 필요한 영양소가 다르다
생리 전 단 것이 당기고, 생리 중 피로하고, 생리 후 활력이 도는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 월경기·여포기·배란기·황체기 4단계별로 필요한 영양소(철분·마그네슘·칼슘·비타민B6)와 식단 전략을 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.11
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프로바이오틱스 균주별 효능 비교 — 유산균 선택 시 꼭 확인할 3가지
프로바이오틱스는 균주마다 효능이 다릅니다. 식약처 인정 19종 균주의 차이, 보장균수와 투입균수의 구분, 장까지 살아서 도달하는 기술까지 — 유산균 선택 시 반드시 확인해야 할 3가지를 논문 근거로…
Doyeon2026.08.07
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콜라겐 보충제, 진짜 피부에 효과 있을까? — 2026 최신 임상시험 메타분석 정리
콜라겐 보충제 시장은 2025년 기준 약 58억 달러 규모로, 매년 빠르게 성장하고 있습니다. 하지만 정말 먹는 콜라겐이 피부에 효과가 있을까요? 결론부터 말하면, 먹는 콜라겐이 피부 보습과…
Doyeon2026.08.04
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수면 영양제 비교 — 마그네슘 vs 테아닌 vs 멜라토닌 vs GABA, 논문 기반 효과 순위
잠이 잘 안 올 때 어떤 수면 영양제를 먹어야 할지, 검색하면 답이 너무 다양해서 오히려 혼란스럽습니다. 결론부터 말하면, 수면 영양제는 ‘불면의 원인’에 따라 맞는 종류가 다릅니다.…
Doyeon2026.08.04
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마그네슘 글리시네이트 vs 구연산 마그네슘 vs 산화마그네슘 — 흡수율·효능·부작용 완전 비교
마그네슘 글리시네이트, 구연산, 산화마그네슘의 흡수율·효능·부작용을 논문 기반으로 비교합니다. 수면, 근육, 변비 등 목적별 선택법까지 한눈에 정리했습니다.
Doyeon2026.08.03