성분 가이드
프로바이오틱스와 면역력, 논문으로 확인한 진짜 근거
프로바이오틱스가 면역력에 정말 도움이 될까요? 최신 코크란 리뷰와 메타분석 근거로 장 건강과 면역력의 관계를 정리했습니다.
도연2026.09.20
성분 가이드
에키네시아·프로폴리스, 면역력에 정말 효과 있을까 — 논문으로 확인하는 근거 수준
감기 예방에 좋다는 에키네시아와 프로폴리스, 실제로 얼마나 근거가 있을까요? 여러 메타분석을 비교해 두 성분의 진짜 효과를 정리했습니다.
도연2026.09.15
생활 습관
면역력 강화 종합가이드 — 논문으로 확인하는 진짜 효과적인 방법
면역력을 높이는 방법, 무엇이 진짜 근거가 있을까요? 비타민D·비타민C·아연·수면에 대한 대형 메타분석을 근거로 정리한 면역력 완전가이드입니다.
도연2026.09.14
복용 가이드
아연 탈모 유발? 하루 권장량과 U자형 관계 논문 정리
아연이 부족해도, 넘쳐도 탈모가 생길 수 있다는 사실 아셨나요? 논문 데이터로 아연-탈모 관계와 정확한 하루 권장량을 정리했습니다.
도연2026.09.01
생애주기 영양
생애주기별 영양소 섭취기준 2025 — 나이대별 칼슘·철·단백질 권장량 총정리
같은 밥상에서도 나이마다 필요한 영양소는 다릅니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준으로 나이대·성별 칼슘·철·단백질 권장량을 정리하고, 실제 섭취량과 비교해 우리 가족에게 부족한 영양소를 계산했습니다.
도연2026.08.10
복용 가이드
비타민D 결핍 — 한국인 75%가 부족한 이유와 올바른 보충 전략
한국인 70~80%가 비타민D 부족입니다. 결핍 원인 4가지, D2 vs D3 차이, 하루 권장량, 음식·보충제 선택법까지 논문 근거로 정리합니다.
도연2026.08.03