카모마일·페퍼민트 허브차 효능 — 소화와 수면에 정말 도움이 될까?

카모마일 수면 개선(PSQI -1.88 메타분석)과 페퍼민트 IBS 증상 개선(RR 2.39 메타분석) — 아피제닌과 멘톨의 작용 메커니즘, 적정 섭취법, 주의사항을 논문 근거로 정리합니다.