성분 가이드
여성 생리주기별 영양 관리 — 생리 전·중·후에 필요한 영양소가 다르다
생리 전 단 것이 당기고, 생리 중 피로하고, 생리 후 활력이 도는 이유는 호르몬 변화 때문입니다. 월경기·여포기·배란기·황체기 4단계별로 필요한 영양소(철분·마그네슘·칼슘·비타민B6)와 식단 전략을 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.11
식단 전략
연령별 필수 영양소 가이드 — 20대·30대·40대·50대, 나이에 따라 달라지는 영양 전략
같은 영양제를 먹어도 20대와 50대의 몸이 필요로 하는 것은 다릅니다. 연령별(20대·30대·40대·50대) 핵심 영양소, 권장 섭취량, 부족해지기 쉬운 영양소를 2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)과 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.10
복용 가이드
임산부 영양제 가이드 — 시기별 엽산·철분·DHA 섭취 기준과 주의사항
임신 준비기~출산 후까지 시기별 필수 영양소(엽산 620μg·철분 24mg·DHA 200mg·칼슘·비타민D)의 권장량, 복용 타이밍, 주의사항을 식약처 기준과 논문 근거로 정리합니다.
Doyeon2026.08.09