건강 트렌드
CGM(연속혈당측정기) 일반인 활용 가이드 — 리브레·덱스콤 비교, 비용, 해석법 총정리
당뇨병이 없어도 연속혈당측정기를 써도 될까요? 리브레·덱스콤·국산 케어센스 비교부터 비용, 그리고 전문가들도 해석이 갈린다는 최신 연구까지 정리했습니다.
도연2026.08.30
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도연이 쓴 아티클
성분 가이드
비오틴(비타민B7) 탈모·손톱 효과 — 결핍이 아닌 경우에도 효과 있을까? 논문 팩트체크
비오틴이 머리카락을 빨리 자라게 한다는 말, 사실일까요? 결핍이 없는 건강한 사람을 대상으로 한 RCT와 체계적 문헌고찰로 팩트체크했습니다.
도연2026.08.29
복용 가이드
멜라토닌 장기 복용 안전성 — 내성·의존성·부작용 임상 논문 정리
멜라토닌을 매일 먹으면 내성이 생길까요? 성인·소아 장기 복용 임상시험과 국내 규제 현황을 근거로 내성·의존성·부작용 여부를 정리했습니다.
도연2026.08.28
건강 트렌드
파운데요(오르포글리프론) 완전 가이드 — 임상 결과·부작용·국내 출시 전망 (2026)
먹는 비만약 파운데요의 ATTAIN-1 임상 결과, 위고비 필·주사제 비교, 국내 허가 및 규제 현황을 공식 자료로 정리했습니다.
도연2026.08.27
복용 가이드
여성 크레아틴 효과, 5개 논문으로 확인한 진실
"여성 1,937명 논문"의 실체부터 활동적 여성·폐경 후 여성 연구까지 — 5개 논문을 직접 확인해 크레아틴의 여성 효과를 연령·목적별로 정리했습니다.
도연2026.08.26
음식 가이드
코르티솔 낮추는 음식 5가지 — 스트레스 호르몬이 체중에 미치는 영향, 논문으로 정리
스트레스를 받으면 왜 뱃살부터 찌는지, 코르티솔을 낮추는 데 도움이 되는 음식 5가지를 실제 임상시험 논문 근거와 함께 정리했습니다.
도연2026.08.25
생활 습관
30일 금주 챌린지의 과학 — 한 달 술 끊으면 혈압·혈당·간 기능에 생기는 변화
30일 금주 챌린지의 과학 — 한 달 술 끊으면 혈압·혈당·간 기능에 생기는 변화 (2026) SEO 메타 설명: 한 달 금주하면 인슐린 저항성 25.9% 감소, 혈압 6.6%…
도연2026.08.24
건강 트렌드
소량 음주도 안전하지 않다 — WHO가 ‘적정 음주량’을 삭제한 이유, 논문 총정리
"적당히 마시면 건강에 좋다"는 말, 아직도 사실일까? WHO(2023) "안전한 음주량은 없다", Lancet 195개국 GBD 분석 "건강 손실 최소화 음주량=0", JAMA 480만 명 J커브 편향 분석까지 —…
도연2026.08.23
생활 습관
금연 후 몸의 변화 타임라인 — 20분~15년, 시간대별 회복 과정 논문 정리
금연 후 20분이면 심박수가 떨어지고, 1년이면 심장질환 위험이 절반이 됩니다. NEJM 20만 명 연구와 NEJM Evidence 4개국 분석이 밝힌 금연 후 건강 회복 과정을 시간대별로 정리합니다.…
도연2026.08.22
건강 트렌드
전자담배 vs 금연 — 452만 명 연구가 밝힌 폐암 위험 56% 증가의 진실
전자담배로 바꾸면 금연한 것과 같을까? Nature Medicine에 발표된 한국인 452만 명 코호트 연구에서 금연 후 전자담배 사용 시 완전 금연 대비 폐암 위험 56% 증가가 확인되었습니다.…
도연2026.08.21