음식 가이드
전자레인지 영양소 파괴, 진실은? 조리법별 비교 논문 정리
전자레인지가 영양소를 파괴한다는 말, 사실일까요? 재가열·채소 조리 비교 연구로 전자레인지·삶기·찜의 영양소 보존율을 비교했습니다.
도연2026.09.09
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도연이 쓴 아티클
성분 가이드
셀레늄과 하시모토 갑상선염 — 임상시험으로 확인한 진짜 효과
셀레늄이 하시모토 갑상선염 항체 수치를 낮춘다는데, 실제 삶의 질도 좋아질까요? 최신 메타분석과 대규모 RCT로 확인했습니다.
도연2026.09.08
생활 습관
디톡스 주스·클렌즈 다이어트 팩트체크 — 간 해독 메커니즘과 실제 임상 근거 분석
디톡스 주스가 몸속 독소를 뺀다는 말, 사실일까요? 간의 실제 해독 메커니즘과 상업용 디톡스 제품의 임상 근거, 부작용 사례를 정리했습니다.
도연2026.09.07
음식 가이드
귀리 vs 현미 vs 퀴노아 완전 비교 — 영양·GI지수·다이어트 효과
다이어트에 좋다는 귀리, 현미, 퀴노아 중 무엇을 선택해야 할까요? 영양 성분, 혈당지수(GI), 실제 임상시험 근거로 세 곡물을 비교했습니다.
도연2026.09.06
생활 습관
커피 디톡스 72시간의 변화 — 시간대별 신체 반응과 편두통 위험, 논문으로 확인하기
"72시간 커피 디톡스" 챌린지, 실제 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 시간대별 신체 변화와 편두통 환자가 주의해야 할 이유를 정리했습니다.
도연2026.09.05
음식 가이드
구운 고기 발암물질(HCA·PAH) — 조리 온도·방법별 위험도 비교와 줄이는 법
고기를 바짝 구우면 정말 발암물질이 생길까요? HCA·PAH의 생성 원리와 조리법별 위험도, 그리고 실제로 검증된 줄이는 방법을 근거로 정리했습니다.
도연2026.09.04
음식 가이드
사과식초(ACV) 혈당 효과 팩트체크 — 식전 섭취 임상시험 결과와 부작용 정리
식전 사과식초 한 스푼이 혈당을 낮춘다는 말, 사실일까요? 실제 임상시험과 최신 메타분석, 그리고 반드시 알아야 할 부작용까지 근거로 정리했습니다.
도연2026.09.03
복용 가이드
비타민D 먹는데 비타민K2는 왜 필요할까? 혈관 석회화 예방 근거
비타민D만 먹으면 오히려 혈관이 굳을 수 있다는 말, 근거가 있을까요? '칼슘 역설'의 생화학과 최신 임상시험을 근거로 비타민D·K2 병용의 정확한 이유와 복용법을 정리했습니다.
도연2026.09.02
복용 가이드
아연 탈모 유발? 하루 권장량과 U자형 관계 논문 정리
아연이 부족해도, 넘쳐도 탈모가 생길 수 있다는 사실 아셨나요? 논문 데이터로 아연-탈모 관계와 정확한 하루 권장량을 정리했습니다.
도연2026.09.01
생활 습관
좌식 생활(Sedentary Lifestyle)의 건강 위험 — 사망률, 대사질환, 근골격계 영향 논문 총정리
하루 종일 앉아 있으면 정말 건강에 해로울까요? 100만 명 이상을 추적한 대형 메타분석부터 근골격계 영향까지, 좌식 생활의 위험을 논문 근거로 정리했습니다.
도연2026.08.31